PORTAL SULUT - Vitamin C atau dapat disebut juga dengan asam askorbat, adalah senyawa yang larut dalam air dan ditemukan pada organisme hidup.
Manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh begitu penting.
Vitamin C memuat banyak nutrisi penting untuk metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Inilah Beberapa Manfaat Dan Efek Samping Vitamin D
Fungsi vitamin C sangat bervarian bagi tubuh, ia berperan penting dalam proses fisiologis manusia.
Adapun fungsi vitamin C secara detailnya sebagai berikut ini.
1.Vitamin C berfungsi dalam pembentukan protein yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, dan ligamen.
2.Membentuk pembuluh darah yang berguna untuk penyembuhan luka dan pembentukan jaringan parut.
3.Memperbaiki dan memelihara tulang gigi serta tulang rawan.
4.Membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
5.Membantu melindungi sel dan menjaganya tetap sehat.
Selain memiliki fungsi yang baik bagi tubuh, ada beberapa manfaat vitamin C yang dapat anda rasakan ketika mengonsumsinya.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube kunci sehat, berikut manfaat rutin konsumsi vitamin C, cegah penyakit kronis.
Baca Juga: Inilah 9 Manfaat Bengkoang Untuk Kesehatan, Kaya Vitamin
1.Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu alasan mengapa banyak orang mengonsumsi vitamin C, adalah karena vitamin ini dapat membantu meningkatkan imunitas seseorang.
Langkah pertama yang dilakukan vitamin C dalam meningkatkan imunitas tubuh, adalah mendorong produksi sel darah putih, yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Karena vitamin C, sel darah putih ini dibantu untuk berfungsi secara efektif dan melindunginya dari kerusakan oleh molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.
Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem pertahanan kulit.
Vitamin C secara aktif diangkut ke kulit, dimana ia dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat penghalang kulit.
2.Mencegah kekurangan zat besi
Zat besi adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh.
Zat besi berfungsi untuk membuat sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Konsumsi vitamin C dapat membantu tubuh dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Caranya, vitamin C akan membantu mengubah zat besi, yang tadinya sulit diserap menjadi lebih mudah untuk diserap oleh tubuh.
Baca Juga: Rabun Senja dan Rambut Rontok, 17 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin, Menurut dr Ema Surya Pertiwi
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mengurangi resiko anemia pada orang yang kekurangan zat besi.
3.Mengelola tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan resiko penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian secara global.
Riset menunjukkan bila konsumsi vitamin C dapat membantu tubuh menurunkan tekanan darah.
Baik untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, ataupun yang tidak memilikinya.
Walau begitu, vitamin C bersifat sebagai pelengkap, jika anda mengalami tekanan darah tinggi.
Anda tidak dapat mengandalkan vitamin C sebagai satu-satunya solusi terbaik.
4.Mengurangi resiko penyakit kronis
Vitamin C mengandung antioksidan yang sangat kuat, sehingga dapat membantu pertahanan dari serangan virus maupun bakteri.
Antioksidan sendiri adalah molekul yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cara yang dilakukan mereka adalah dengan melindungi sel dari molekul berbahaya, yang disebut dengan radikal bebas.
Radikal bebas yang menumpuk dapat menyebabkan keadaan yang disebut stres oksidatif.
Dimana hal ini banyak dikaitkan dengan penyakit kronis.
Baca Juga: Sayang Sama Istri dan Buah Hati Dalam Kandungan, Berilah Makanan Mengandung Vitamin D!
Data riset menunjukkan, konsumsi vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%.
Sehingga hal ini dapat membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.
5.Menurunkan resiko penyakit jantung
Menyambung dari poin sebelumnya, rutin meminum vitamin C juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh banyak faktor.
Rutin minum vitamin C setidaknya 500 mg perharinya, telah terbukti bisa mengurangi resiko penyakit jantung.
Akan tetapi, hal ini juga harus dibarengi dengan suplemen lain untuk meningkatkan kesehatan jantung.
6.Mencegah penyakit asam urat
Asam urat adalah penyakit radang sendi yang sering diderita oleh orang dewasa.
Untuk mencegah resiko terkena penyakit asam urat, anda bisa rutin mengkonsumsi vitamin C ini.
Sebab, vitamin C telah terbukti bisa mengurangi asam urat dalam darah, dan melindungi sendi dari serangan asam urat.
Selain manfaat-manfaat tersebut, anda juga perlu mengetahui apa saja akibat dari kekurangan vitamin C.
Bila tubuh anda tidak memiliki cukup kebutuhan vitamin C, maka ada beberapa akibat yang dapat anda rasakan, seperti kudis, anemia, memar, pendarahan dan gigi yang mudah lepas.
Kasus ini mungkin jarang terjadi, dan hanya terjadi pada kasus-kasus yang ekstrim.
Walau begitu, perlu bagi anda untuk tetap mengkonsumsi vitamin C.
Karena vitamin ini memiliki banyak fungsi yang bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan anda.
Namun demikian, anda disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan juga.
Anda perlu mengetahui seberapa banyak konsumsi vitamin C yang dibutuhkan di tubuh anda.
Orang dewasa usia 19 hingga 64 tahun biasanya membutuhkan 500 mg vitamin C per harinya.
Jika dosis yang didapatkan tubuh anda sudah tepat, maka anda dapat merasakan beberapa manfaat tersebut dalam tubuh anda.***