Network
Hal ini ditunjukkan oleh akun TikTok tmeshapitner. Yang harus kamu lakukan adalah berlari di tempat, gaya Zumba, saat kamu mencoba mengikuti irama musik yang semakin cepat.
Challenge berlangsung kurang dari satu menit, tetapi kamu pasti akan merasakan otot betis kamu terbakar.
3. Low Challenge
Pelatih bersertifikat dengan akun TikTok fitqueens.nation memposting segala macam leg day challenge yang menyenangkan, termasuk yang ini yang membuat kamu tetap rendah sepanjang waktu.
Baca Juga: Botak Itu Romantis Loh! Ungkap Kepribadian Anda Lewat Gaya, Model dan Potongan Rambut
Sambil melakukan squat, kamu akan melangkah maju lalu mundur dengan kaki kiri, lalu maju dan mundur dengan kaki kanan.
Serangkaian lompatan yang datang sesudahnya semuanya efektif melatih glutes dan paha kamu.
4. Kneeling Squat Challenge
Challenge dari akun TikTok fraferragni ini menggunakan jump lunge untuk melatih glutes, quads, hamstring, dan betis.
Ini juga membuat kamu berjongkok dengan berlutut satu kaki pada satu waktu, gerakan yang menargetkan paha depan, fleksor pinggul, penculik, dan paha belakang.
