Network
PORTAL SULUT - Posterior chain adalah sekelompok otot terkenal yang banyak digunakan setiap hari.
Jika kamu duduk tegak saat membaca, kamu sedang menggunakan otot posterior chain sekarang. Menurut pakar kebugaran, memasukkan latihan posterior chain ke dalam rutinitas latihan dapat membantu kekuatan dan mobilitas secara keseluruhan.
Latihan posterior chain pun sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kamu, apalagi kamu banyak melakukan aktivitas.
Baca Juga: Anda Kerap Alami Sakit Perut di Sisi Kiri? Waspadai Kemungkinan 5 Gangguan Kesehatan Ini
Dikutip dari Bustle, posterior chain secara khusus mengacu pada otot-otot yang mengalir di bagian belakang tubuh kamu dari leher sampai ke betis kamu, kata Sarah Randall, seorang guru yoga dan spesialis mobilitas.
Karena terdiri dari begitu banyak otot yang berbeda seperti lat, glutes, dan betis, posterior chain memainkan peran dalam hampir semua hal yang kamu lakukan, katanya.
Mulai dari duduk, berdiri, dan mempertahankan postur yang baik. Itulah mengapa memperkuat area ini sangat bermanfaat.
Agar otot-otot ini kuat dan berfungsi dengan baik, ada baiknya untuk lebih memperhatikan bagian belakang tubuh kamu setiap kali berolahraga, terutama jika duduk di depan meja selama lebih dari delapan jam sehari.
"Saat kamu duduk, itu berarti posterior chain sering diperpanjang, artinya tulang belakang tertekuk atau membulat, pinggul biasanya [dimiringkan ke depan], dan pinggul serta lutut tertekuk", Randall menjelaskan.
