Network
PORTAL SULUT - Setiap orang pastinya pernah mengalami nyeri di punggung bawah.
Terutama jika kamu banyak melakukan pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk di depan komputer dan tidak memperhatikan postur tubuh.
Nyeri di punggung bawah termasuk masalah di posterior chain.
Baca Juga: 7 Latihan Paha Bagian Dalam untuk Area yang Sulit Dijangkau
Posterior chain adalah sekelompok otot terkenal yang banyak digunakan setiap hari.
Jika kamu ingin memiliki postur dan kesehatan tubuh yang baik, kamu dapat mencoba latihan posterior chain yang bisa membantu permasalahanmu.
Berikut latihan posterior chain yang bisa membantu nyeri di punggung bawah, dikutip dari Bustle.com:
1. Glute Bridges (Jembatan Glute)
Glute bridges menargetkan otot glute terbesar, yang membantu menopang inti kamu dan membuat tetap tegak, kata Stover.
Cara melakukan:
