Network
PORTAL SULUT - Jika kamu sering pergi ke gym untuk latihan atau olahraga.
Pastinya kamu tidak asing dengan resistance band yang bisa digunakan untuk latihan bahu.
Latihan bahu pita resistensi (Resistance Band) adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot-otot kamu.
Baca Juga: Manfaat Latihan Bahu Resistance Band bagi Kesehatan Tubuh, Kamu Wajib Tahu
Dikutip dari Bustle.com, pita resistensi (Resistance Band) adalah alat yang baik untuk menargetkan dan bahkan memajukan rutinitas penguatan bahu kamu, kata Andrea Rogers, pendiri merek barre internasional XTEND BARRE.
Berikut beberapa latihan bahu dengan resistance band yang bisa kamu coba:
1. Resistance Band Pull-Apart (Tarik-Terpisah Pita Resistensi)
Gerakan ini menargetkan otot punggung dan bahu untuk memperbaiki postur dan meredakan ketegangan, kata Shelby Stover, CSCS, pelatih kekuatan dan nutrisi di balik blog Fit As A Mama Bear.
Cara melakukan:
- Pegang salah satu ujung resistance band di masing-masing tangan.
- Angkat tangan ke depan setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Lengan kamu harus hampir lurus, tetapi siku kamu bisa sedikit tertekuk.
- Tarik melawan ketegangan pita untuk meregangkan lengan, jaga siku sedikit ditekuk dan bahu ke bawah.
- Satukan tulang belikat kamu.
- Jeda sebentar, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Lakukan 12 hingga 15 repetisi.
