Nyeri Otot Saat Olahraga? Tips Peregangan untuk Atasi Rasa Sakit, Kamu Wajib Tahu

Kamu harus merasakan peregangan di paha belakang dan betis. Biarkan kepalamu menggantung saat kamu mencapai tanah untuk meregangkan lengan dan punggung kamu juga.

Jika kamu telah melakukan peregangan dan masih merasa sakit.

Mentus merekomendasikan untuk aktif dengan berjalan-jalan atau bersepeda santai untuk lebih melemaskan otot-otot kamu.

Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan langsung setelah latihan utama Anda, atau pada hari-hari ketika kamu sakit.

Kamu juga bisa memijat area yang nyeri atau menggunakan air hangat atau es untuk melepaskan simpul otot dan mengurangi peradangan.***