Network
PORTAL SULUT - Tidak ada jenis olahraga khusus yang direkomendasikan setelah menerima vaksin COVID-19.
Namun, olahraga secara umum telah terbukti menjadi penambah kekebalan yang efektif dan bahkan dapat meningkatkan efektivitas vaksin.
Dikutip laman healthline.com, dalam tinjauan tahun 2021 tentang olahraga dan kekebalan, para peneliti mencatat bahwa aktivitas fisik sedang hingga berat menghasilkan penurunan 31% risiko penyakit yang didapat dari masyarakat dan penurunan risiko kematian akibat penyakit menular sebesar 37%.
Baca Juga: Weton Kamu Ini? Rezeki Lancar Jaya dan Pandai Cari Uang Tapi Sulit Kaya, Cek Sekarang Wetonmu
Selain itu, olahraga telah terbukti meningkatkan potensi vaksin dengan meningkatkan konsentrasi
Hasil ini tidak spesifik untuk COVID-19, tetapi ini adalah manfaat lain dari olahraga.
Tinjauan tersebut melihat latihan aerobik (lari, bersepeda, dll.) dan latihan ketahanan secara individual dan dalam kombinasi. Semua terbukti bermanfaat.
Mungkin bermanfaat untuk minum lebih banyak air setelah menerima vaksin, terutama jika Anda mengalami demam. Sebuah studi tahun 2003 menemukan bahwa asupan cairan dapat menurunkan tingkat keparahan respon imun pada orang dengan demam berdarah.
Jika Anda mengalami demam, peningkatan asupan cairan juga dianjurkan untuk mencegah dehidrasi, meskipun ini mungkin lebih penting pada mereka yang mengalami demam lebih tinggi atau yang efek sampingnya bertahan lebih lama ( 7 ).
Jika olahraga membuat Anda merasa sakit, Anda mungkin ingin mengurangi intensitas olahraga Anda. Misalnya, pilih jalan kaki daripada lari.
Efek samping atau gejala akan hilang dalam beberapa hari setelah menerima vaksin. Jika tidak, konsultasikan dengan dokter. Dan jika Anda melihat peningkatan demam, kelelahan, atau kesulitan bernapas saat berolahraga, tunda olahraga dan konsultasikan dengan profesional medis.
CDC juga merekomendasikan penggunaan obat antiinflamasi yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen, asetaminofen, dan antihistamin untuk membantu mengelola efek samping vaksin.
Namun, rekomendasi ini hanya berlaku jika obat-obatan ini tidak memperburuk kondisi medis lain yang Anda miliki.
Tidak ada penelitian yang menunjukkan peningkatan risiko kesehatan yang terkait dengan berolahraga setelah mendapatkan vaksin COVID-19. Olahraga dianjurkan untuk membantu mengatasi rasa sakit di tempat suntikan.
Mungkin juga merupakan ide yang baik untuk minum lebih banyak air dan minum obat anti-inflamasi untuk mengurangi risiko efek samping.
Latihan mungkin sulit jika Anda memiliki efek samping yang lebih parah. Jika Anda memiliki gejala reaksi alergi terhadap vaksin, seperti gatal-gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas, hubungi dokter dan tunda olahraga. Jika reaksinya parah, segera cari bantuan medis.
Jika Anda merasa ingin berolahraga setelah menerima vaksin COVID-19, seharusnya tidak menimbulkan masalah. Olahraga bahkan dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit menular dan meningkatkan potensi vaksin. Jika Anda merasa cukup sehat untuk bergerak, lakukanlah.***
