Network
1. Chest Stretch
Berdirilah di ambang pintu dan letakkan lengan bawah kamu di kusen pintu dengan siku ditekuk 90 derajat.
Dorong dada kamu ke depan dengan lembut sehingga kamu merasakan peregangan di bagian depan bahu kamu. Ulangi di sisi lain.
2. Runner's Lunge
Mulailah dengan tangan dan lutut kamu. Rentangkan satu kaki di belakang kamu dengan lutut di lantai.
Baca Juga: Tahukah Anda, Inilah 8 Gestur Tubuh Seseorang yang Sedang Berbohong, Nomor 4 Paling Sering Terjadi
Bawa kaki kamu yang lain ke depan di sebelah tangan kamu di sisi itu.
Dorong perlahan pinggul kamu ke depan ke arah lantai sehingga kamu merasakan peregangan di bagian depan paha.
3. Standing Forward Fold
Pilihan lain adalah dengan engsel ke depan di pinggang dengan sedikit menekuk lutut kamu.
