PORTAL SULUT - Bulan Ramadhan 1443 H telah tiba. Pada bulan puasa ini baiknya memperbanyak amal ibadah.
Tak hanya itu, meskipun sedang dalam masa puasa, tidak menjadi alasan kesehatan tetap sehat.
Karena biar bagaimanapun, kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan tetaplah wajib dijaga.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu! Ternyata ini 8 Manfaat Puasa Terhadap Kesehatan, Termasuk Memperpanjang Umur
Nah, berikut ini ada tips dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas.
Dirangkum Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari laman Kemenkes pada Sabtu 2, April 2022, ada 5 tips dalam menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan:
1. Memenuhi Cairan Tubuh
Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah alami dehidrasi.
Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Selain cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa.
Baca Juga: Selain Baik Untuk Kesehatan, 6 Jenis Buah Ini Juga Disebut-Sebut Berasal dari Surga
Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.
3. Ingat Sahur
Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh memerlukan energi yang didapat saat makan sahur.
Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.
4. Hindari Makanan Berlemak
Kurangi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan makan sahur.
Hal tersebut dikarenakan makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.
Baca Juga: Cuci Piring Bisa Jaga Kesehatan Tubuh dan Mental Kamu lho, Stres Bisa Berkurang
5. Tetap Beraktivitas
Berpuasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan.
Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh. Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar dan produktif.
Selain beberapa tips di atas, tentunya tetap dihimbau untuk selalu menggunakan masker dengan benar, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir selama 20 detik, menjaga jarak minimal 1 meter, membatasi mobilitas, dan menghindari kerumunan agar terhindar dari penularan Covid-19.
Nah, demikianlah informasi seputar 5 tips dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, semoga bermanfaat.***