Network
Cara melakukan:
- Duduk di bangku, pegang dumbbell di masing-masing tangan.
- Angkat beban setinggi kepala, siku 90 derajat.
- Punggung lurus, angkat beban bersama-sama di atas kepala.
- Jeda, perlahan kembali untuk memulai.
- lakukan 10 repetisi, 4 kali.
Itulah beberapa latihan kekuatan fisik untuk meningkatkan level permainan tenis. Semoga Bermanfaat.***
