Wajib Tahu! Jenis Makanan Ini Yang Mengandung Lemak Sehat Bagi Kesehatan

Telur juga lebih sehat karena bisa memberikan tubuh asupan protein serta hampir semua jenis vitamin dan mineral.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung semua zat penting yang ada pada susu seperti karbohidrat, protein, lemak, dan kalsium.

Hal lain yang menjadi keunggulan yoghurt adalah makanan ini juga mengandung bakteri probiotik yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, probiotik juga menyeimbangkan kadar bakteri baik di usus yang bahkan bisa menurunkan risiko obesitas hingga penyakit jantung.

Untuk memperoleh hasil terbaik yang tidak banyak mengandung gula.

8. Keju

Makanan yang mengandung lemak sehat lainnya adalah keju, perlu diketahui sebagian lemak pada keju merupakan asam ninolia terkonjungsi atau clh studio menunjukkan bahwasan Lemak ini memicu proses pembakaran lemak di dalam tubuh sehingga berpotensi mencegah obesitas.

Baca Juga: 8 Faktor Tingkatkan Risiko Serangan si Pembunuh, Gaya Hidup Bisa Bikin Usia Otak Turun Tiga Tahun

Lemak ini pun berpotensi meningkatkan penggunaan gula menjadi energi bagi tubuh, proses fermentasi pada pembuatan keju juga menambah kadar probiotik sehingga memperkaya zat gizinya agar tetap sehat.

Keju  yang baik adalah keju yang rendah garam dan lemak jenuh.

9. Kelapa dan minyak

Kelapa dan minyak kelapa merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh, jenis lemak ini dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.