Network
Baca Juga: Agar Optimal Dalam Membantu Menurunkan Berat Badan, Minum Air Putih di 5 Waktu Terbaik Ini!
Ikan-ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh, penelitian menunjukkan orang-orang yang mengonsumsi makanan tinggi omega 3 cenderung lebih sehat.
Pasalnya omega 3 bersifat anti inflamasi sehingga menurunkan risiko penyakit akibat radang seperti eksim, rematik,omega juga mempengaruhi fungsi sel-sel tubuh sehingga mengatur pembekuan darah, serta mengendalikan otot jantung.
Kandungan lemak ini pun menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Hal inilah yang membuat ikan berminyak juga menurunkan risiko penyakit jantung.
2 Alpukat
Alpukat merupakan satu-satunya makanan yang mengandung lemak sehat berasal dari kelompok buah-buahan.
Sekitar 70% dari lemak total pada alpukat adalah lemak tak jenuh dalam bentuk asam foleat, lemak ini membantu meringankan radang akibat penyakit misalnya osteoarthritis.
Baca Juga: Tanda-tandanya Jarang Disadari, Cegah Kanker Usus Besar dengan Gaya Hidup
