Wajib Tahu! Jenis Makanan Ini Yang Mengandung Lemak Sehat Bagi Kesehatan

Selain tinggi lemak sehat, alpukat juga kaya akan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dan anti radang, konsumsi makanan tinggi vitamin ini berkaitan dengan penurunan resiko kerusakan sendi pada pasien osteoarthritis tahap awal.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung lemak dari asam urat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung.

3 Biji-bijian

Meskipun ukurannya kecil, biji-bijian ternyata termasuk makanan yang mengandung lemak sehat.

Biji-bijian khususnya mengandung asam lemak omega 3 yang jauh lebih tinggi dibandingkan biji-bijian pada umumnya, selain tinggi lemak anda akan mendapatkan asupan protein, serat, dan mineral dari bahan makanan ini.

Bila sulit mencari biji-bijian di atas anda bisa mengonsumsi kuaci dari biji labu dan biji bunga matahari, keduanya juga kaya akan lemak jenuh yang menyehatkan.

4. Kacang-kacangan

Makanan yang mengandung lemak sehat tidak lengkap tanpa kacang-kacangan seperti kacang tanah dan almond, keduanya kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan bagi jantung.

Baca Juga: Lakukan 7 Perubahan Gaya Hidup Ini, Dijamin Kolesterol Aman Terkendali

Pasalnya kacang-kacangan mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan risiko pembentukan panggumpalan darah.