Sudah Tahu Belum? Inilah Manfaat Besar Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Baca Juga: Setelah Divaksin Covid-19, Ini Jenis olahraga Yang Cocok untuk Dilakukan

2. Dapat membantu menurunkan gula darah

Berjalan-jalan sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah kamu.

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit selama tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) dapat meningkatkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki 45 menit di titik lain di siang hari.

Butuh penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Pertimbangkan untuk menjadikan jalan kaki setelah makan sebagai bagian dari rutinitas kamu. Hal ini juga dapat membantumu berolahraga sepanjang hari.

3. Meringankan nyeri sendi

Jalan kaki bisa membantu melindungi bagian persendian, termasuk lutut dan pinggul. Itu karena jalan kaki dapat melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian.

Selain itu, jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi mereka penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit. Dan berjalan 5 hingga 6 mil dalam seminggu juga bisa membantu mencegah radang sendi.

Baca Juga: 3 Olahraga di Luar dan di Dalam Ruangan Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Weekend, Pemula Harus Tahu