Network
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat latihan kekuatan untuk mengurangi lemak perut dan total tubuh.
4. Dapat membantu Anda tampil lebih ramping
Saat Anda membangun lebih banyak otot dan kehilangan lemak, Anda akan terlihat lebih ramping.
Hal ini karena otot lebih padat daripada lemak, yang berarti dibutuhkan lebih sedikit ruang pada tubuh Anda pound demi pound. Oleh karena itu, Anda mungkin kehilangan beberapa inci dari pinggang Anda bahkan jika Anda tidak melihat perubahan angka pada timbangan.
Selain itu, menghilangkan lemak tubuh dan membangun otot yang lebih kuat dan lebih besar menunjukkan lebih banyak definisi otot, menciptakan penampilan yang lebih kuat dan lebih ramping.
5. Mengurangi risiko terjatuh (keseimbangan)
Latihan kekuatan menurunkan risiko jatuh, karena Anda lebih mampu menopang tubuh Anda.
Faktanya, satu penelitian termasuk 23.407 orang dewasa di atas usia 60 menunjukkan pengurangan 34 persen terjatuh, di antara mereka yang berpartisipasi dalam program latihan menyeluruh yang mencakup latihan keseimbangan dan ketahanan dan pelatihan fungsional.
Untungnya, banyak bentuk latihan kekuatan telah terbukti efektif, seperti tai chi , latihan beban, dan latihan band resistensi dan berat badan.
Baca Juga: Daftar Peralatan Mendaki Gunung yang Wajib Ada di Ranselmu
