14 Manfaat Latihan Kekuatan, Nomor 8 Jarang yang Tahu

- 25 November 2021, 17:21 WIB
Ilustrasi 14 Manfaat Latihan Kekuatan
Ilustrasi 14 Manfaat Latihan Kekuatan /Unsplash.com/ @brucemars

8. Membantu mengelola kadar gula darah Anda

Latihan kekuatan dapat menurunkan risiko terkena diabetes dan dapat membantu mereka yang memiliki kondisi tersebut mengelolanya dengan lebih baik.

Otot rangka membantu meningkatkan sensitivitas insulin . Ini juga mengurangi kadar gula darah dengan menghilangkan glukosa dari darah dan mengirimkannya ke sel otot. Akibatnya, massa otot yang lebih besar dapat membantu meningkatkan manajemen gula darah.

Latihan kekuatan juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Satu studi yang mengikuti 35.754 wanita selama rata-rata 10 tahun menunjukkan penurunan 30 persen risiko terkena diabetes tipe 2 di antara mereka yang terlibat dalam latihan kekuatan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Baca Juga: 5 Tips Agar Olahraga Mendapatkan Hasil Yang Baik

9. Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih besar

Berlawanan dengan kepercayaan populer, latihan kekuatan dapat membuat Anda lebih fleksibel.

Latihan kekuatan meningkatkan jangkauan gerak sendi (ROM), memungkinkan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih besar . Plus, mereka yang memiliki otot lebih lemah cenderung memiliki ROM dan fleksibilitas yang lebih rendah.

Faktanya, ulasan terbaru yang membandingkan peregangan dengan latihan kekuatan menemukan bahwa keduanya sama efektifnya dalam meningkatkan ROM.

Untuk hasil terbaik, pastikan Anda menyelesaikan ROM penuh dari suatu latihan.

Halaman:

Editor: Harry Tri Atmojo


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x