Network
Dengan kata lain, manfaatkan potensi gerakan penuh Anda di sekitar sendi. Misalnya, turunkan diri Anda menjadi jongkok sejauh yang Anda bisa tanpa mengorbankan bentuk Anda.
10. Meningkatkan kepercayaan diri Anda
Latihan kekuatan dapat menambah dorongan besar untuk kepercayaan diri Anda.
Ini membantu Anda mengatasi tantangan, bekerja menuju tujuan, dan menghargai kekuatan tubuh Anda. Secara khusus, ini dapat meningkatkan efikasi diri Anda.
Keyakinan bahwa Anda mampu berhasil atau melakukan suatu tugas yang dapat sangat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Faktanya, satu ulasan dari 7 penelitian pada remaja usia 10-16 tahun mengamati hubungan yang signifikan antara latihan kekuatan dan harga diri yang tinggi, kekuatan fisik, dan harga diri fisik.
Selain itu, tinjauan sistematis yang mempelajari 754 orang dewasa menunjukkan hubungan yang signifikan antara latihan kekuatan dan citra tubuh yang positif , termasuk kepuasan tubuh, penampilan, dan kecemasan fisik sosial.
11. Membuat tulang Anda lebih kuat
Latihan kekuatan sangat penting untuk perkembangan tulang.
Latihan menahan beban memberikan tekanan sementara pada tulang Anda, mengirimkan pesan ke sel pembentuk tulang untuk mengambil tindakan dan membangun kembali tulang lebih kuat.
