Network
Memiliki tulang yang kuat mengurangi risiko osteoporosis , patah tulang, dan jatuh, terutama seiring bertambahnya usia.
Untungnya, Anda dapat menuai manfaat penguatan tulang dari latihan kekuatan pada usia berapa pun.
12. Meningkatkan suasana hati Anda
Latihan beban secara teratur dapat meningkatkan mood Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda.
Latihan kekuatan memberikan banyak manfaat untuk pengaturan suasana hati, seperti peningkatan harga diri dan kemanjuran diri.
Terlebih lagi, olahraga mendorong pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati , yang dapat berperan dalam suasana hati yang positif.
13. Meningkatkan kesehatan otak
Mereka yang terlibat dalam latihan kekuatan mungkin memiliki kesehatan otak yang lebih baik dan perlindungan terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Beberapa penelitian pada orang dewasa yang lebih tua telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi kognitif (misalnya, kecepatan pemrosesan, memori, dan fungsi eksekutif) setelah berpartisipasi dalam latihan kekuatan, dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi di dalamnya.
