Network
Latihan kekuatan membantu Anda menjadi lebih kuat.
Memperoleh kekuatan memungkinkan Anda melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah, seperti membawa bahan makanan berat atau berlarian dengan anak-anak Anda.
Selain itu, membantu meningkatkan kinerja atletik dalam olahraga yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan kekuatan, dan bahkan dapat mendukung atlet ketahanan dengan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
Baca Juga: Resep Jamu Kuat Ala dr. Zaidul Akbar, Buat Pasutri Harmonis Dan Bahagia
2. Membakar kalori secara efisien
Latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme Anda dalam dua cara.
Pertama, membangun otot meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Otot lebih efisien secara metabolik daripada massa lemak, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Kedua, penelitian menunjukkan bahwa tingkat metabolisme Anda meningkat hingga 72 jam setelah latihan kekuatan. Ini berarti Anda masih membakar kalori tambahan berjam-jam dan bahkan berhari-hari setelah berolahraga.
3. Mengurangi lemak perut
Lemak yang disimpan di sekitar perut, terutama lemak visceral , dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, penyakit hati berlemak nonalkohol, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.
