Inilah 8 Sumber Makanan Sehat Yang Kaya Omega-6

PORTAL SULUT- Selain pada suplemen Omega 6, biasanya ditemukan pada makanan yang mengandung lemak nabati seperti, sayuran, kacang-kacangan, hingga minyak nabati, seperti minyak kedelai.

Omega 6 adalah jenis asam lemak esensial atau fpa yang sama dengan kelompok omega 3.

Fpa merupakan salah satu lemak yang dibutuhkan oleh tubuh tetapi, tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Baca Juga: Gurihnya Minta Ampun, Resep Nasi Kuning Rice Cooker Ayam Suwir Serundeng ala Devina Hermawan

Oleh karena itu, setiap orang membutuhkan makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan Omega6.

Lantas apa saja makanan yang mengandung Omega 6 dan berapa banyak tubuh membutuhkannya?

Dilansir Portal Sulut dari chnnel Sehat Secara Alami,berikut adalah sumber makanan sehat yang kaya Omega 6.

1. Kenari

Kenari adalah jenis kacang yang memiliki banyak nutrisi penting seperti serat, mineral, fosfor, magnesium, dan mangan

Dalam satu ons atau 2 sendok makan mengandung 10,8 gram Omega 6.

Anda bisa menikmati kenari sebagai camilan ataupun taburan pada makanan seperti oatmeal dan yoghurt.

Baca Juga: Inilah 6 Cara Ampuh Bantu Meredahkan Nyeri Tenggorokan

2. Minyak flower

Minyak supler adalah kategori yang terbuat dari ekstrak biji tanaman sup flower dalam satu ons.

1-2 sendok makan minyak sap flower mengandung 9,3 gram Omega 6.

Minyak sup flower akan membuat makanan menjadi lebih lezat dan tidak mudah gosong saat menggoreng.

3. Tahu

Tahu terbuat dari kedelai yang di ekstraksi dan membentuk balok kotak.

Pada setengah cangkir tahu mengandung 3 gram Omega 6.

Anda bisa memilih tahu menjadi bahan asupan makanan kaya Omega 6 sebagai pengganti daging.

4. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, dan selenium.

Baca Juga: Bikin Suami Tambah Sayang, Begini Resep Terong Bumbu Balado Mudah dan Anti Ribet

Keduanya berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel peradangan dan mencegah penyakit kronis.

Pada satu sendok makan biji bunga matahari mengandung 9,3 gram Omega 6.

5. Selai kacang

Selai kacang adalah olesan krim yang umumnya terbuat dari kacang panggang.

Selai kacang kaya akan lemak protein dan nutrisi seperti vitamin E, magnesium, mangan, niasin, dan Omega 6.

Pada 16 gram selai kaca mengandung 0,02 gram Omega 6.

6. Telur

Makanan yang mengandung Omega 6 berikutnya adalah telur.

Telur mengandung protein, selenium, dan riboflavin pada satu butir telur seberat 50 gram mengandung 0,6 gram Omega6.

Baca Juga: Inilah 10 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tanpa Obat

7. Kacang almond

Di balik kepopulerannya, kacang almond mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Seperti vitamin E, mangan, dan magnesium.

Satu sendok kacang almond dengan berat 1 ons, mengandung 3,7 gram Omega 6.

8. Kacang mete

Pada kacang mete terkandung nutrisi seperti mikronutrien, termasuk tembaga, magnesium dan fosfor.

Setiap 20 gram kacang mete mengandung 2,21 gram Omega 6.

Menurut keterangan dokter Arina, asupan Omega 6 sangat penting untuk tubuh.

Terutama pada anak-anak, hal ini karena Omega 6 membantu proses tumbuh kembang pada otak.

Baca Juga: 9 Cara Ini Bantu Mencegah Penyakit Stroke Pada Tubuh

Ibu hamil juga memerlukan asupan nutrisi Omega 6 agar dalam kandungannya tetap sehat.

Demikianlah 8 makanan sehat kaya akan Omega 6.

Semoga bermanfaat.***