Network
Baca Juga: Banyak Dicari! Inilah 5 Jenis Bambu Unik, Langka dan Mahal
- Bench press, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Rows, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Shoulder presses, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Goblet squat, 20 detik.
- Istirahat dan ulangi.
5. Bodyweight
Rutinitas ini melatih paha depan, glutes, perut, dan dada. Cobalah untuk melakukan repetisi sebanyak mungkin selama 20 detik, kata Sudimack.
Cara melakukan:
- Lateral lunges, 20 detik.
- Istirahat.
- Plank shoulder taps, 20 detik.
- Istirahat.
- Bridges, 20 detik.
- Istirahat.
- Squats, 20 detik.
- Ulangi.
6. Cardio
Gerakan cardio seluruh tubuh, seperti burpee, sangat cocok dengan format latihan Tabata, kata pelatih Jesse Feder.
Cara melakukan:
- Burpee, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Crunches, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Air squats, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Push-up, 20 detik.
- Ulangi.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias Terbaik untuk Ditaruh dalam Ruangan, Pastinya Jadi Aesthetic
Itulah beberapa latihan Tapaha untuk seluruh tubuh yang bisa kamu coba. Semoga Bermanfaat.***
