Network
- Squat cepat, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Membalikkan lunge, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Mountain climbers, 20 detik
- Istirahat, 10 detik.
- V-ups, 20 detik.
- Ulangi.
2. Kettlebells
Kettlebells Presses melatih seluruh tubuh, sementara ayunan melibatkan inti, glutes, dan paha belakang. Keduanya meningkatkan detak jantung kamu, kata pelatih TJ Mentus.
Baca Juga: Tak Butuh Viagra, 10 Makanan Ini Mampu Tingkatkan Stamina Pria
Cara melakukan:
- Kettlebell Presses, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Kettlebell swing, 20 detik.
- Istirahat, 10 detik.
- Bergantian dan ulangi.
3. Bahu dan kaki
Pilih gerakan majemuk yang memungkinkan kamu untuk benar-benar mendorong diri sendiri, kata pelatih Ridge Davis. "Tidak perlu yang rumit".
Cara melakukan:
- Mountain climbers, 20 detik.
- Tahan Low plank, 10 detik.
- Jump squats, 20 detik.
- Tahan Low squats, 10 detik.
- Ulangi 8 kali.
4. Dumbbells
Pelatih Joseph Sudimac mengatakan latihan Tabata menargetkan dada, trisep, punggung, glutes, dan paha depan.
Cara melakukan:
