Network
Menurut Ridge, tabata merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan.
Berlari membantu melatih otot kamu untuk merespons, sehingga kamu bisa merasa lebih eksplosif dan gesit.
8. Membangun otot
Baca Juga: PSIS Semarang Berencana Mengawali Pra Musim Sebelum Liga1 Bergulir
Latihan kekuatan gaya tabata adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan kamu secara keseluruhan.
"Selama latihan ini kelompok otot yang bekerja akan menghabiskan banyak waktu di bawah ketegangan, yang dapat membangun otot", kata Mentus.
Kamu ingin mencoba? Berikut latihan tabata 16 menit dari Davis.
- Jumping jacks, 20 detik on, 10 detik off. Ulangi delapan kali.
- Mountain climbers, 20 detik on, 10 detik off. Ulangi delapan kali.
- High knees, 20 detik on, 10 detik off. Ulangi delapan kali.
