Tips Latihan Dead Bug untuk Penguatan Core, Kamu Wajib Tahu

PORTAL SULUT - Latihan dead bug adalah gerakan penguatan core (inti) yang sangat efisien yang sangat membantu untuk latihan kebugaran.

Latihan dead bug tidak hanya melatih pikiran dan tubuh, tetapi juga memperkuat perut dengan cara yang akan terlihat dan bermanfaat lama setelah kamu meninggalkan matras.

"Gerakan ini menargetkan otot core yang lebih dalam, seperti abdominis melintang, otot dasar panggul, dan bahkan kelompok otot tulang belakang, menjadikannya latihan inti yang sangat efektif tidak seperti yang lain", ujar John Gardner, pelatih pribadi dan CEO bersertifikasi NASM dan salah satu pendiri Kickoff.

Baca Juga: Tak Usah Ngeluh jika Harus Naik Turun Tangga, Ternyata Bagus untuk Kesehatan Mental

Berikut cara melakukan latihan dead bug, yang dikutip dari Bustle.com.

Gardner menjelaskan cara melakukan dead bug menggunakan formulir yang baik.

- Berbaringlah di matras, punggung rata di lantai.

- Angkat kaki dari lantai dan tekuk lutut ke posisi meja.

- Rentangkan tangan di atas dada sehingga tegak lurus dengan tubuh kamu.