Network
PORTAL SULUT - Meditasi merupakan salah satu kegiatan yang bisa kamu coba di rumah untuk meringankan pikiran atau membuat tubuh rileks.
Awalnya mungkin sulit saat melakukan meditasi, namun jika sering melakukannya kamu akan terbiasa.
Meditasi juga akan membuat kamu mendapatkan banyak manfaat yang positif untuk mental dan tubuh kamu.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Istri Katakan Kepada Suami, Setidaknya Sekali Sebulan
Masih bingung? Berikut tips membangun latihan meditasi harian yang dikutip dari healthline.com:
1. Mulai dari yang kecil
Meskipun meditasi harian adalah tujuan yang bagus, kamu tidak perlu langsung melakukannya selama 30 menit (atau lebih lama) setiap hari.
Bagi pemula mulailah dengan lima menit setiap tiga kali seminggu. Perlahan-lahan tingkatkan menit meditasi menjadi bagian yang konsisten dari rutinitas kamu.
Pada awalnya, mungkin tidak merasa santai sama sekali. Tapi tidak apa-apa. Luangkan waktu lima menit untuk duduk dengan pikiran kamu sebagai tujuan.
