Network
Cobalah delapan putaran kettlebell squat, delapan putaran burpee, atau delapan putaran sprint.
5. Fleksibel
Jika ingin melakukan tabata lebih dari empat menit, sebenarnya bisa.
Baca Juga: Usai Libur Panjang Persebaya Surabaya Gelar Latihan Perdana
Menurut Curry, yang harus kamu lakukan adalah mengulangi setiap putaran sampai kamu merasa ingin berhenti.
Kamu dapat menambahkan latihan baru ke dalam campuran untuk latihan 15 atau 30 menit lebih lama.
6. Meningkatkan daya tahan
Mengulangi gerakan tertentu selama delapan putaran berarti kamu akan melakukan lebih banyak putaran daripada yang kamu lakukan selama sesi latihan tradisional.
"Itu berarti kamu akan mendapatkan latihan yang lebih bertarget dan berbasis daya tahan dalam gaya ini," kata Curry.
7. Meningkatkan kecepatan
