Network
2. Latihan yang menginspirasi
Karena latihan Tabata tidak memakan waktu lama, latihan lebih mudah untuk memberikan semuanya, kata pelatih TJ Mentus.
Jika kamu berlari, sprint selama 20 detik. Jika kamu melakukan latihan kekuatan, pikirkan squat, push-up, atau kettlebell swings, lakukan repetisi sebanyak mungkin setiap kali.
3. Kardio yang hebat
Tabata adalah bentuk latihan interval, yang dikemas dengan manfaat cardio. Kerja keras dalam waktu singkat meningkatkan detak jantung kamu, sebelum kembali beristirahat.
"Bahkan jika kamu melakukan latihan kekuatan, ini menciptakan tambahan cardio," kata Curry.
4. Sangat efisien
Kurang tepat waktu? Maka Tabata adalah taruhan yang bagus.
Menurut Ridge, kamu dapat melakukan Tabata untuk satu latihan, dan itu hanya berlangsung selama empat menit.
