Network
6. Melakukan latihan pernapasan
Cara cepat tidur yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah melakukan latihan pernapasa.
Caranya tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi pola ini sebanyak empat kali.
Jika dilakukan dengan rutin, latihan pernapasan ini diyakini bisa membuat Anda lebih rileks dan lebih mudah untuk tertidur.
Baca Juga: Hindari Tidur Setelah Makan Sahur, Bisa Sebabkan Diabetes dan Stroke
- Rutin berolahraga
Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari diketahui dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.
Meski demikian, tidak disarankan kamu berolahraga saat sebelum tidur sebab hal ini justru akan memberikan efek stimulan pada tubuh dan membuat kamu semakin susah tidur.
Itulah 8 cara mengatasi susah tidur yang kami rangkum untuk kamu, semoga bermanfaat.***
