Network
Berikut ini 8 cara yang bisa kamu lakukan secara rutin agar kamu tidak berlaru-larut dalam masalah susah tidur:
1. Tidur di jam yang sama tiap malam
Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur, caranya adalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Hal ini akan membuat tubuh kamu terbiasa tidur dan bangun di jam yang sama.
Baca Juga: Merasa Galau dan Sedih? Coba Konsumsi Makanan Berikut Ini
2. Matikan peralatan elektronik
Cara cepat tidur selanjutnya adalah dengan mematikan semua alat-alat elektronik, seperti telepon seluler dan tablet, sekitar 1,5 jam sebelum tidur.
Jika kamu terbangun di tengah malam, disarankan juga untuk tidak menyalakan ponsel karena cahaya yang dipancarkan bisa menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat tidur kamu terganggu.
3. Hindari konsumsi makanan atau minuman ini sebelum tidur
