6 Makanan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, Apa Saja?

Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan fitoestrogen.

4. Tahu

Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C.

Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah Osteoporosis.

5. Roti

Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.

Baca Juga: 4 Weton Wanita Titisan Ratu Sima Bawa Rezeki Tuk Suami dan Keluarganya, Diterjang Badai Kemuliaan dan Kekayaan

Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

6. Ikan