Sering Overthinking Sebelum Tidur? Inilah 5 Cara Menenangkan Pikiran Agar Bisa Tidur Cepat

Melakukan latihan ringan seperti peregangan atau yoga juga dapat membantu menenangkan pikiran.

Latihan yang dipilih sebaiknya tidak terlalu aerobik, tidak mengakibatkan tubuh banyak berkeringat.

Pilih latihan ringan dengan gerakan lembut yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan mempermudah untuk tidur.

3.Membaca

Membaca termasuk salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

Banyak orang membiasakan membaca selama beberapa saat menjelang waktu tidur.

Majalah dengan berbagai artikel pendek dapat menjadi opsi bacaan yang baik untuk dinikmati hingga rasa kantuk muncul.

Membaca buku yang disukai dan bacaan yang terkait dengan pekerjaan juga dapat membantu dalam menenangkan pikiran.

4.Mendengarkan musik