Network
Sebaiknya kita menekan keinginan untuk mengikuti kabar update di media sosial atau menonton acara televisi yang sedang ditayangkan ketika sudah mendekati waktu tidur.
Sebab hal-hal tersebut dapat menjadi stimulasi yang mengeksitasi otak, sehingga lebih sulit untuk menenangkan pikiran.
Layar perangkat elektronik mengeluarkan sinar biru yang mengganggu ritme circadian.
Ritme circadian memberitahukan tubuh kita mengenai waktu tidur berdasarkan jumlah sinar yang kita lihat.
Sinar dari perangkat elektronik juga dapat mengganggu produksi melatonin, sehingga membuat tubuh lebih sulit mencapai kondisi fisiologis untuk tidur.
2.Melakukan latihan ringan
Latihan olahraga dikenal sebagai cara untuk meningkatkan mood dan kewaspadaan.
Baca Juga: Bunda Wajib Tau Daftar Konten dan Channel Youtube yang Aman Untuk Anak-Anak
Meski demikian, latihan juga dapat membuat tubuh lelah, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
