Tips Mudah Agar Tubuh Sehat Dan Bugar Saat Ramadhan

Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari, hali ini supaya organ pencernaan  tidak perlu banyak melakukan adaptasi dengan makanan baru.

2. Harus kontrol porsi makan

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan, jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

3. Harus perhatikan zat gizi lengkap

Setiap kali makan sahur dan berbuka makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi yang lengkap yaitu karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan juga buah.

Hal itu karena walaupun saat berpuasa,tubuh tetap harus dipenuhi dengan gizi yang baik.

4. Memilih karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks ini bisa seperti oat masih merah dan roti gandum yang mampu mencerna energi secara lambat selama berpuasa.

Baca Juga: 10 Ide Jualan Seribuan yang Paling Laris di Pasaran, Peluang Usaha Modal Kecil yang Menguntungkan Setiap Hari

jadi walau berpuasa akan bisa tetap kenyang.

5. Perbanyak sayuran dan buah

Mengkonsumsi sayuran dan buah sangat baik bagi kesehatan, karena sayuran dan buah kaya akan serat dan dengan serat akan dicerna tubuh dalam waktu lama.

Sehingga salah satunya akan memberikan sensasi kenyang diperut saat berpuasa.