Inilah 8 Makanan Penurun Kolestrol Yang Jarang Diketahui

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Cempedak Untuk Kesehatan

5. Kedelai

Makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi lainnya yakni produk kedelai.

Seperti tahu, tempe atau susu kedelai,kedelai termasuk protein nabati berkualitas tinggi yang mengandung antioksidan serat dan estrogen.

Menurut studi yang diterbitkan di jurnal nutrients mengonsumsi kedelai dari 10 tahu dan setengah cangkir susu kedelai.

Bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sampai lima persen.

6. Oatmeal

Serat larut dalam oatmeal sangat tinggi sehingga, mudah dicerna sekaligus menyerap kolesterol jahat.

Sebuah studi membuktikan jika kadar LDL atau kolesterol jahat bisa turun hingga 5,3 % dengan konsumsi outmeal, rutin selama 6 pekan.

7. Alpukat

Buah alpukat selama ini dikenal sebagai sumber terbaik lemak tak jenuh.

Baca Juga: Kupas Tuntas Gejala Awal HIV yang Sering Tidak Disadari, di Antaranya Satunya Flu

Jenis lemak ini tak hanya menyehatkan jantung tapi, juga dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik.