Network
Minyak nabati
Ada banyak pilihan minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur, atau kacang tanah.
Dengan menggunakan minyak ini, Anda akan mendapatkan manfaat dari lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat.
“Minyak nabati mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda, yang telah terbukti menurunkan kolesterol, tekanan darah, berat badan dan peradangan ketika digunakan untuk menggantikan lemak jenuh atau hewani seperti mentega, keju, krim asam, mayones dan krim, ” kata Zumpano.
Baca Juga: Minuman Ini Adalah Solusi Untuk Menurunkan Berat Badan Kata dr. Zaidul Akbar
Alpukat
Buah ini menawarkan jumlah lemak tak jenuh tunggal, serat, dan air yang sehat.
Jadi, tidak hanya memakannya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga membantu tubuh kita menyerap vitamin penting seperti vitamin A, D, E dan K.
“Alpukat dapat digunakan untuk menggantikan lemak tidak sehat seperti keju pada salad, mayones atau bahkan mentega pada roti panggang,” kata Zumpano.
