Network
Biji-bijian utuh
Oat, beras merah, quinoa, ini hanya beberapa contoh bagaimana Anda bisa menambahkan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
Sumber serat dan protein, biji-bijian adalah pilihan yang baik saat merencanakan makanan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa makan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan.
"Serat dan protein dalam biji-bijian membantu Anda merasa lebih kenyang, dapat menstabilkan gula darah dan bisa sangat memuaskan, yang semuanya dapat mengarah pada pencapaian tujuan penurunan berat badan Anda," kata Zumpano.
Baca Juga: Ini Dia Cara Cepat dan Paling Efektif Menurunkan Berat Badan
Kacang-kacangan
Pilihan seperti buncis, kacang hitam, lentil dan kacang merah adalah pengganti yang bagus untuk daging merah atau unggas jika Anda mencari makanan tanpa daging.
Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan tanpa daging dapat mendukung penurunan berat badan.
