Network
Selain menjadi pilihan yang bagus untuk smoothie atau makanan ringan, buah -buahan juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang berbeda.
Pilihlah buah-buahan seperti apel, blueberry, pisang, jeruk, stroberi, dan nanas.
“Buah bisa tinggi gula dan karbohidrat alami, tetapi kontrol porsi adalah kuncinya,” kata Zumpano.
“Satu porsi buah sekitar 4 ons atau hanya di bawah 1 cangkir buah, tanpa tambahan gula.”
Baca Juga: Inilah 4 Tips Jitu Menurunkan Berat Badan Super Cepat, Begini Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Sayuran
Sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, kacang polong dan kembang kol, yang penuh serat.
Serat membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda dapat mengurangi porsi hidangan utama Anda untuk mengakomodasi kalori ekstra.
“Perlu diingat bahwa sayuran adalah kelompok makanan yang paling rendah kalori, rata-rata menyediakan 25 kalori per porsi, sedangkan sebagian besar karbohidrat dalam buah dalam bentuk serat, yang tidak dicerna atau diserap oleh karena itu dihilangkan dalam bentuk sampah,” catat Zumpano.
