Network
Kedua, serat dapat mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pergerakan makanan melalui usus.
Ketika nutrisi seperti glukosa dilepaskan perlahan ke dalam usus, tubuh Anda melepaskan insulin pada tingkat yang lebih lambat. Hal ini terkait dengan berkurangnya rasa lapar.
Serat larut mudah ditambahkan ke diet Anda dan ditemukan dalam berbagai makanan nabati.
Baca Juga: Begini Niat Shalat yang Benar Supaya Diterima Allah SWT, Diungkap oleh Gus Baha
Makanan yang tinggi serat larut termasuk biji rami , ubi jalar, buah-buahan seperti aprikot dan jeruk, kubis Brussel, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti oatmeal.
Namun, meskipun serat larut dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut, itu bukan ide yang baik untuk makan banyak serat larut segera.
Hal ini dapat menyebabkan efek samping, seperti kram perut, diare dan kembung. Yang terbaik adalah meningkatkan asupan Anda secara perlahan, dari waktu ke waktu, untuk membantu meningkatkan toleransi tubuh Anda.***
