Network
Menurut Andrew Weil mengubah cara Anda bernapas dapat meningkatkan kesehatan dan tidur Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Sebelum Timbul Masalah Serius, Atasi Gangguan Pencernaan dengan 2 Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Andrew Weil menggambarkan teknik pernapasan 4-7-8 sebagai "penenang alami untuk sistem saraf" agar membantu Anda tertidur dalam beberapa menit.
Cara kerjanya adalah mendapatkan lebih banyak oksigen dalam tubuh, memperlambat tubuh dan pikiran, sehingga Anda segera tidur.
Lantas bagaimana tekniknya? Mengutip The Sun, teknik pernapasan 4-7-8 ini relatif sederhana.
Pertama, Anda perlu meletakkan ujung lidah di belakang gigi depan dan mulai menghembuskan napas melalui mulut.
Ini akan membuat suara mendesing.
Anda kemudian harus memastikan mulut Anda tertutup dan mulai menarik napas melalui hidung selama empat hitungan.
Maka Anda perlu menahan napas selama tujuh hitungan.
Selanjutnya, Anda perlu mulai menghembuskan napas dengan cara yang terkendali, selama delapan hitungan, sambil tetap berusaha menciptakan suara mendesing.
