Sulit Tidur? Lakukan 5 Cara ini Untuk Atasi Insomnia, Agar Tidur Lebih Nyenyak

PORTAL SULUT - 5 cara mudah atasi sulit tidur atau insomnia, agar tidur lebih nyenyak dan nyaman. 

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur. 

Di Indonesia, prevalensi penderita insomnia diperkirakan mencapai 10 persen dari jumlah penduduk Indonesia atau sekitar 23 juta jiwa.

Baca Juga: Hati-hati! Sering Tidur Seperti Ini Bisa Hambat Aliran Rezeki, Malaikat Rezeki Enggan Bertamu Kata Gus Baha

Tidur memainkan peran penting dalam mengatur fungsi tubuh. 

Oleh sebab itu, para ahli merekomendasikan setidaknya enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan setiap harinya.

Sebagaimana dilansir dari PMJ yang dikutip dari laman Times Now News, berikut 5 cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur; 

1. Olahraga

Olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.