Network
Cara melakukan:
- Berdiri tegak di depan permukaan yang ditinggikan, seperti bangku, sofa, atau bola olahraga.
- Angkat kaki kamu ke belakang, dan sandarkan bagian atas kaki kamu di permukaan yang ditinggikan.
- Lutut depan harus tetap sejajar dengan jari kaki kedua.
- Tekuk kedua lutut untuk menenggelamkan pinggul di antara kedua kaki, sambil menjaga bahu tetap tegak.
- Tekan ke bawah melalui kaki depan dan kaki kamu untuk mengangkat kembali.
Itulah beberapa jenis lunge untuk meningkatkan latihan, yang bisa kamu coba.
Kamu juga bisa mengikuti latihan dengan menonton video-video di YouTube. Semoga Bermanfaat.***
