Network
PORTAL SULUT - Berikut ini ada empat tips buat Anda agar tak mudah dehidrasi atau haus dalam menjalani puasa.
Memang dalam menjalankan ibadah puasa, godaan demi godaan terus membuntuti, termasuk rasa haus.
Untuk menghindari agar puasa tetap aman dan lancar, terutama tidak mudah haus, Anda hanya perlu beberapa tips.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pohon Yang Dipilih Akan Ungkap Karakter Pribadimu
Nah artikel kali ini akan mengulas empat tips yang bisa Anda coba agar dehidrasi tidak mudah dirasakan saat menjalankan ibadah puasa.
Tanpa berlama-lama lagi, berikut empat tips yang bisa Anda coba agar rasa haus atau dehidrasi tak mudah dirasakan saat menjalankan ibadah puasa.
Inilah 4 tipsnya seperti yang dikutip Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Pikiran-Rakyat pada Senin, 4 April 2022.
1. Jangan minum minuman berefek diuretik ketika sahur
Diuretik merujuk pada suatu zat yang meningkatkan aktivitas buang air kecil untuk membantu tubuh menyingkirkan kelebihan cairan dan garam.
Minuman jenis ini sebaiknya tidak diminum saat sahur, karena hanya akan membuat anda bolak-balik ke toilet alias sering kencing. Alih-alih airnya diserap, justru akan mudah keluar.
Baca Juga: Ini Rahasia Angka 7 yang Jarang Diketahui, Mbah Moen: Rezeki Sampai Kemakmuran
Contoh minuman jenis ini adalah minuman yang mengandung kafein seperti kopi, kakao, dan teh.
2. Tidak perlu minum terlalu banyak ketika sahur
Minum terlalu banyak ketika sahur sama sekali tidak membantu. Air yang berlebih pasti akan dibuang oleh ginjal.
Jika kelebihan jumlah air yang diminum sangat tinggi, osmolaritas cairan di tubuh dapat terganggu.
Elektrolit akan ikut terbuang dan justru tidak baik bagi badan serta lebih mudah merasa haus.
3. Pilih makanan berkuah dan akhiri sahur dengan buah-buahan berair
Baca Juga: Seberapa Baper Dirimu? Coba Cek dengan Tes Psikologi Sederhana Ini
Pilihan makanan berkuah saat sahur penting untuk menunjang kebutuhan cairan sekaligus nutrisi, sebab kandungan air dalam sayur tidak hanya sekadar lewat, tetapi diserap oleh para sel.
Kuah memiliki konsentrasi yang lebih pekat daripada air putih biasa dan mengandung banyak mineral yang sangat disukai sel tubuh.
Itu yang membuat cairan betah bertahan di dalam tubuh.
Selain itu, tambahkan asupan cairan dari buah-buahan berair. Dijamin anda tidak akan mudah haus dan lebih bertenaga menjalani puasa.
4. Minum 8 gelas air dengan jadwal berikut
- Minum 1 gelas setelah bangun tidur
- Minum 1 gelas sebelum makan sahur
- Minum 1 gelas setelah makan sahur
- Minum 1 gelas saat berbuka puasa
- Minum 1 gelas sebelum makan berbuka puasa
- Minum 1 gelas setelah makan berbuka puasa
- Minum 1 gelas setelah isya atau sholat tarawih
- Minum 1 gelas satu jam sebelum tidur
Nah, demikianlah informasi seputar 4 tips yang bisa Anda coba agar tubuh terhindar dari rasa haus atau dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa, semoga bermanfaat.***
