Network
5. Latihan
Banyak penelitian telah menunjukkan korelasi antara olahraga dan harga diri yang lebih tinggi, serta peningkatan kesehatan mental.
“Olahraga menciptakan pemberdayaan baik fisik maupun mental,” kata Debbie Mandel, penulis Addicted to Stress, “terutama angkat berat di mana Anda dapat mengkalibrasi pencapaiannya. Olahraga mengatur hari Anda seputar perawatan diri.”
Dia menyarankan untuk menghapus tugas setiap hari dari daftar tugas Anda yang tak ada habisnya untuk tujuan relaksasi atau melakukan sesuatu yang menyenangkan, dan melihat bagaimana rasanya.
Bentuk perawatan diri lainnya, seperti nutrisi yang tepat dan tidur yang cukup, juga telah terbukti memiliki efek positif pada persepsi diri seseorang.
6. Membantu orang lain
Hershenson menyarankan menjadi sukarelawan untuk membantu mereka yang mungkin kurang beruntung.
“Melayani orang lain membantu mengeluarkan Anda dari pikiran Anda. Ketika Anda dapat membantu orang lain, itu membuat Anda kurang fokus pada masalah Anda sendiri.”
David Simonsen, Ph.D., LMFT, setuju:
