Network
PORTAL SULUT - Ada beberapa tips yang banyak dirahasiakan oleh banyak orang untuk olahraga yang baik.
Pasti ada beberapa orang yang ingin tubuhnya cepat terbentuk dan jadi kekar.
Tapi banyak dari mereka yang belum tahu tips dan teknik agar otot yang dilatih bisa cepat tumbuh.
Baca Juga: 3 Latihan Membangun Tulang yang Kuat, Cocok untuk Umur 40 Ke Atas
Sudah banyak mengonsumsi protein, tapi hasil belum memuaskan juga.
Ternyata ada 5 rahasia yang bisa membuat olahraga atau latihan menjadi lebih baik dan hasilnya memuaskan.
Dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com dari laman Healthxchange pada 21 Maret 2022.
Berikut, inilah 5 rahasia olahraga yang baik dan bener untuk hasil yang memuaskan :
1. Punya tujuan
Fokus pada sesuatu untuk dikerjakan. Oleh karena itu, sesuatu yang dapat Anda kerjakan harus dirasakan dengan baik-baik agar bisa dicapai.
Misalnya, tujuan Anda berolahraga seharusnya tidak untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menyelesaikan latihan yang Anda rencanakan.
Seperti halnya memperkuat otot tertentu, melatih area kebugaran tertentu, atau untuk mencapai durasi latihan yang diinginkan dan membakar kalori dalam jumlah tertentu.
2. Renungkan tujuan Anda
Ingatkan diri Anda mengapa Anda menjadikan olahraga sebagai prioritas dan bagaimana latihan ini akan membantu Anda saat ini.
Baca Juga: Cerita Motivasi Kerja! Kisah Si Penebang Pohon, Dapat Dijadikan Referensi Untuk Karyawan
3. Mulai dari yang rendah
Anda telah menyisihkan waktu khusus untuk latihan Anda, jadi beri diri Anda waktu untuk melakukannya dengan benar.
Jangan terburu-buru menyelesaikan latihan Anda, tetapi luangkan waktu Anda untuk setiap aktivitas, setiap gerakan, terutama latihan kekuatan.
Fokus pada bentuk tubuh Anda, pikirkan tentang postur tubuh Anda, core Anda, dan bagian tubuh lainnya, termasuk otot yang Anda targetkan.
Fokus pada perasaan otot yang berkontraksi dan rileks saat Anda melakukan latihan Anda.
Dengan melakukan ini, Anda akan mencapai hasil yang lebih optimal dari latihan Anda dan mencegah cedera.
4. Fokus pada pernapasan
Jika Anda terganggu selama berolahraga, tutup mata Anda, dan ambil napas untuk membawa diri Anda jadi lebih fokus.
Ingatlah bahwa Anda sedang berolahraga sekarang dan hanya itu yang harus Anda lakukan.
Ada waktu dan tempat untuk segala sesuatu yang lain, sehingga Anda hanya akan berurusan dengan mereka ketika saatnya untuk melakukannya.
5. Ingat latihan Anda
Ingat semua hal baik tentang latihan dan bagaimana rasanya ketika Anda selesai.
Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan luangkan waktu untuk meregangkan otot-otot yang Anda kerjakan.
Gabungkan latihan pernapasan sebagai bagian dari pendinginan Anda.
Jika bisa, luangkan waktu sejenak untuk berbaring di akhir latihan untuk relaksasi terakhir.
Ini adalah kesempatan Anda untuk benar-benar merasakan efek dari kerja keras Anda.***
