Network
Contoh jadwal dapat terlihat seperti ini:
- Hari 1: Hari tubuh bagian atas — latihan yang melatih otot bisep, dada, punggung tengah dan atas, bahu, dan trisep.
- Hari 2: Hari tubuh bagian bawah — latihan yang melatih perut, bokong, betis, paha belakang, dan paha depan.
- Hari 3: Hari istirahat.
- Hari 4: Tubuh bagian atas.
- Hari 5: Tubuh bagian bawah.
- Hari 6: Hari pemulihan aktif — latihan kardiovaskular ringan, seperti jogging, berenang, atau berjalan.
- Hari 7: Istirahat atau hari pemulihan aktif.
Baca Juga: Tanda Kiamat Diungkap Ustadz Abdul Somad, Benarkah Waktu yang Bergerak Cepat Jadi Salah Satu?
Jika seseorang berlatih secara teratur dan meningkatkan beban yang mereka gunakan saat kekuatan mereka berkembang, mereka cenderung melihat hasil terlepas dari program pelatihan khusus mereka.
Beberapa orang mungkin menemukan bahwa pendekatan pelatihan tertentu lebih efektif untuk tipe tubuh mereka.***
