Network
Beberapa orang menggunakan latihan split untuk memberikan kelompok otot mereka istirahat di antara sesi.
Baca Juga: Jangan Abaikan, Ini Gejala Fisik Yang Ditimbulkan Akibat Kecemasan Berlebihan
Latihan seluruh tubuh
Program pelatihan seluruh tubuh melibatkan kerja masing-masing kelompok otot utama dalam satu sesi. Kelompok otot tersebut adalah perut, lengan, dada, pinggul, kaki, bahu, serta punggung atas dan bawah.
Seseorang dapat melakukannya dengan menggunakan beban bebas, berat badan mereka sendiri, beban berbasis mesin, atau kombinasi.
Pembagian pelatihan
Pendekatan umum untuk latihan split adalah melakukan latihan ketahanan untuk tubuh bagian atas dalam satu sesi, kemudian fokus melatih tubuh bagian bawah di sesi berikutnya.
Menurut ACSM, split latihan tubuh bagian atas dan bawah melibatkan pelatihan setiap kelompok otot pada 2 hari dalam seminggu.
