Network
Seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi setiap hari.
Beberapa cara seseorang dapat mencapai ini termasuk:
- Makan lebih sedikit kalori setiap hari daripada yang mereka bakar
- Meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar lebih banyak kalori
- Meningkatkan massa otot sehingga membakar lebih banyak kalori saat istirahat
Ada kontroversi seputar apakah olahraga saja sudah cukup untuk mencapai penurunan berat badan.
Baca Juga: Gus Miftah Tegaskan Orang yang Punya Sifat Ini akan Jauh dari Rahmat Allah SWT
Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menyebabkan tubuh mulai mengimbangi dengan mengatur metabolisme sebagai sarana untuk menahan lemak tubuh.
Olahraga masih memiliki peran dalam penurunan berat badan, tetapi untuk manfaat maksimal, seseorang harus menggabungkannya dengan diet sehat yang dikontrol kalori yang mengurangi asupan kalori mereka.
Peneliti juga mengatakan bahwa terus berolahraga setelah penurunan berat badan dapat membantu menghentikan orang dari mendapatkan kembali berat badan.
Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kesehatan dan membakar kalori.
Pelatihan kardiovaskular
