Network
Dia menyarankan agar sebelum pergi mudik, bagi yang menyetir sendiri untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak.
Baca Juga: Tubuh Prima Saat Mudik, Ikuti 5 Tips Sehat Pulang Kampung
"Karena itu, hindari makanan tinggi karbohidrat dan protein untuk menghindari mengantuk," ujarnya
dr. Jovita juga mengatakan makanan tinggi lemak dan karbohidrat mengandung elemen yang menyebabkan lelah atau mengantuk setelah menyantapnya.
Elemen tersebut adalah serotonin dan triptofan.
Serotonin berperan dalam regulasi mood dan siklus tidur. Sementara triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin.
Triptofan sendiri merupakan asam amino yang terdapat di dalam protein dan karbohidrat dapat membantu tubuh mengabsorbsi triptofan.
Baca Juga: WAJIB TAHU! Bahaya Menderita Gangguan Bipolar Bisa Memicu Bunuh Diri, Kenali 12 Tandanya Berikut Ini
Umumnya makanan yang mengandung triptofan terdapat dalam ikan salmon, daging unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai dan keju.
Sementara makanan yang diketahui mengandung tinggi karbohidrat antara lain nasi putih, kue, kue kering, donat, muffin, susu dan permen.
