Network
Dibandingkan jenis cahaya lainnya, bisa menekan sekresi melatonin, yaitu suatu hormon yang membantu mengatur ritme tidur dan terjaganya tubuh.
Hal ini bisa membuat kita kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga saat terbangun di pagi hari masih merasa mengantuk atau lelah.
Baca Juga: Ini Dia Penyebab Gemetar Setelah Minum Kopi dan Cara Mengatasinya
Lampu hemat energi dan layar elektronik, seperti handphone, tv, komputer dan laptop, bisa meningkatkan paparan blue light, terutama setelah matahari terbenam.
2.Kondisi ruang tidur yang tidak mendukung
Ruangan yang digunakan untuk tidur bisa memberikan pengaruh yang besar terhadap kualitas istirahat.
Hal-hal berikut mungkin terlihat remeh, tapi sebenarnya penting.
Jika rasa kantuk di pagi hari dibarengi oleh rasa kaku atau sakit di beberapa bagian tubuh, maka mungkin masalahnya ada pada kasur yang digunakan.
Ruangan yang terlalu dingin atau panas bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan kesulitan untuk tidur nyenyak.
3.Kebiasaan hidup yang tidak sehat
