Network
PORTAL SULUT - Air mineral memang minuman sehat yang paling dianjurkan karena bebas kalori dan ampuh menghilangkan dehidrasi seketika.
Tetapi jika anda ingin mengonsumsi air yang berasa sekaligus bernutrisi, saatnya untuk mengenali berbagai pilihan minuman yang juga dapat menjadi teman sehat sehari-hari.
Minuman-minuman sehat ini dapat dibuat sendiri di rumah ataupun dibeli dalam kemasan jadi, namun jika anda tidak mengolahnya sendiri hati-hati dengan tambahan kalori seperti gula berlebih yang justru berisiko menyebabkan pertambahan berat badan.
Maka dari itu sangat disarankan membeli minuman ini tepat khusus yang menjual makanan sehat.
Dikutip Chanel.Youtube Sehat Secara Alami berikut adalah minuman sehat agar tubuh tak gampang sakit.
2. Susu almond
Susu almond terbuat dari biji almond yang dihaluskan, susu almond dipilih menjadi alternatif minuman sehat karena lebih rendah kalori.
Selama tidak dipadukan dengan pemanis buatan. Selain itu susu almond juga bebas laktosa alami lemak jenuh dan kolesterol, serta vitamin A dan vitamin D.
Meski demikian susu jenis ini tidak mengandung protein ataupun kalsium yang dibutuhkan orang dengan Osteoporosis.
2. Jus segar kolpres
Jus buah maupun sayuran segar mempunyai gizi yang baik terutama buah maupun sayuran yang diolah dengan cara kolpres dan tanpa gula atau pemanis tambahan.
Goldpress adalah cara penyaringan antara ampas buah atau sayur dengan sari buah tanpa menghilangkan nutrisi dalamnya, karena menggunakan hidrolik tanpa pisau putar atau blender.
3. Infus water
Infus water umumnya dapat dibuat sendiri dengan memasukkan irisan buah pilihan ke dalam segelas atau sebotol air.
Lemon, anggur Berry dan jeruk adalah buah yang biasa digunakan dapat juga ditambahkan mentimun dan jahe.
4. Teh hijau
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan dari Petai Menurut dr. Muslim Kasim, Baik untuk Jantung Hingga Mengatasi Stroke
Penelitian menemukan bahwa teh hijau terbukti menjaga kadar gula darah pada pengidap diabetes, menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan aliran darah serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Di samping itu teh hijau mencegah agar otak tetap aktif dan mencegah risiko gangguan ingatan seperti alzheimer.
5. Air kelapa
Air kelapa adalah cairan benih yang terdapat pada bagian dalam kelapa muda hijau, air ini menyehatkan karena mengandung karbohidrat dalam bentuk gula dan elektrolit yang mudah dicerna.
Selain mengandung sodium dan kalori yang lebih sedikit, air kelapa mengandung potasium yang lebih tinggi daripada minuman olahraga pada umumnya.
6. Minuman probiotik
Meski masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut tetapi bukti sementara menunjukkan bahwa minuman probiotik jika dipadukan dengan antibiotik tertentu dapat membantu menangani diare.
Selain itu minuman ini juga dapat berperan menangani sindrom iritasi usus, infeksi jamur Miss V, infeksi saluran kencing dan beberapa jenis infeksi usus serta membantu mencegah flu dan demam.
Salah satu minuman probiotik fermentasi teh yang baik untuk kesehatan adalah kombucha.
7. Smoothies
Smoothies adalah minuman kental yang terbuat dari buah dan sayuran mentah yang dihaluskan dengan tambahan air es, susu dan pemanis.
Bentuknya lebih kental dibandingkan jus tapi lebih kayak buah dibandingkan milk shake, serat yang lebih kaya membuat minuman ini lebih sehat dibandingkan jus.
Sementara manfaat smoothi sendiri tergantung dari buah atau sayur utama yang diolah.
Itulah beberapa minuman sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari.
